如何有效率的考上諮商心理師 (諮商心理師考試用書)

今天拿到國考的成績單,很開心地要來野人獻曝一下,分享我的考試心得,希望能化解一點考生的壓力,也讓想要當心理師的人對國考有一些概念。


  • 1. 先搞清楚考試科目、考試時間與教材

我的諮商心理師考試用書
一、諮商的心理學基礎(課本:性格心理學、發展心理學)
二、諮商與心理治療理論(課本:當代心理治療的理論與實務、諮商與心理治療理論與實務)
三、諮商與心理治療實務與專業倫理。(上網下載相關法規)
四、心理健康與變態心理學(課本:DSM、變態心理學)
五、個案評估與心理衡鑑(課本:心理衡鑑大全,中間測驗部分可略)
六、團體諮商與心理治療(課本:團體諮商策略與技巧、團體心理治療的理論與實務)


  • 2. 試寫考古題,了解題型及自己程度

第一次寫考古題,要計算寫的時間及算分,理解目前各科的程度,才能估算需要讀書的時間。考試的標準是不能有一科零分,總平均要超過六十分,這幾年來每個考科的題型都一樣,選擇跟申論各50分,選擇題40題(一題1.25分),申論題二到三題,所以選擇題最好要拿35分(錯12題以內),這樣申論題若能拿一半25分,勉強能及格。

寫完前一屆的考古題,我最爛的是心理學,選擇題錯21題,諮商理論錯18題(覺得沮喪),變態18、實務與倫理13、團體11,衡鑑10。申論題看起來都很難,看完就崩潰了,一題都沒寫。寫完後能大致決定讀書的方向,我的心理學跟變態心理學要多花一點時間;實務與倫理、團體這兩科可以憑直覺跟實務經驗作答,不用花太多時間唸,但法規都不熟要特別讀;諮商理論考得非常細,憑感覺亂作答不行,所以要好好重讀課本;變態心理學考很多DSM,因為我也沒空看課本,所以就讀那本綠色DSM5就好,而且中文變態心理學課本還是DSM4有點尷尬;我的衡鑑基礎不錯(多虧楊建銘跟郭建志老師的認真教學),就寫完考古題,並把常考的幾個測驗搞清楚即可。每個人的狀況都不一樣,請依自己的程度跟強弱科訂定讀書的方向。


  • 3. 訂定讀書計畫,每週讀書進度,分配各科時間。

我那時候要全職實習、趕論文跟口試,真正能夠全心讀書的時間只有一個禮拜,但不管有多少時間,我們只能努力在有限的時間內念多少算多少,反正一年考兩次,抱著今年考不上頂多明年再來的心情,照計畫念完並應考。

因為時間有限,我的讀書計畫很簡單,就是寫完並訂正完五年(十屆)的考古題,背熟DSM5,認真看諮商理論各學派並做好比較,把相關法規拿出來念,如果有空的話再讀團體跟衡鑑的課本。


  •  4. 實際執行及調整進度:

我那時排的進度如下
W1 心理學:選擇題考古題及訂正
W2 變態心理學、實務與倫理:選擇題考古題及訂正,唸DSM
W3 諮商理論、團體諮商、衡鑑:選擇題考古題及訂正,唸DSM
因為要實習、寫論文、帶小孩,一天能唸書的時間常不到一個小時,回到家即使有時間,也沒有唸書的能量,只有滑手機的能量。所以我常在捷運上寫考古題的選擇題,寫完一屆加上對答案約二十五分鐘,一趟捷運可以做一份,來回就可以寫兩份,回家再訂正。務必要訂正答案,並將你不熟的整理成筆記,再繼續寫下一屆,沒訂正就一直寫,不會的還是不會,浪費生命而已。

      依照心理學理論,記憶會迅速下滑,所以我密集的在幾天內寫同一科考古題加深印象,每天回頭複習之前寫的,等寫到第五、六份時,已經知道會考哪些題目,不熟的地方在哪裡,等到週末再把整理好的筆記系統性的讀一讀,或快速翻課本把整章脈絡搞清楚,一個禮拜後那科的選擇題就能進步許多,我最後大概是每科錯十題左右。

         DSM5跟我不熟,所以也盡量重複背誦的次數而且不只輸入還要提取,背誦的時候精緻化你的策略。背整本太誇張也沒必要,只要背最重要的幾大類,尤其思覺失調超愛考,重點不是逐字背是背「差異」,例如焦慮相關裡面有哪幾種,它們怎麼分辨,可以怎麼治療?如果有真實的案例最好連結,記憶的掛勾越多越好,有邏輯的記憶才記得住,大家心理學都這麼厲害不用我廢話了。我的DSM5從嶄新翻到有點爛,表示我很認真翻他,其實一分鐘也算有念,重點是每天都跟海馬迴說hi (亂講話)。

W4 繼續寫考古題,補進度
          雖然計畫三個禮拜寫完十屆考古題,但發現以每天唸書的時數而言根本不可能達成,所以訂計畫的重點是一定要留有餘裕,訂寬鬆一點,我這個禮拜就在補之前欠的進度。

W5 訂正選擇題,寫申論題
           結果一個月後結果還是沒寫完考古題的選擇題,真的好忙喔,這禮拜還要口試跟改論文!不過這都是弱者的藉口,我那時聽到一個值得安慰的訊息,就是有學長沒念去裸考也過了,這讓我信心大增,想到我至少有一個禮拜可以唸,又寫了近四年的考古題,沒事兒、沒事兒;而看到準備跟我一起考的學長姊們也一臉悠哉的樣子,我開始說服自己應該是太過緊張了,只需要及格,並沒有要比名次,不用那麼認真。我一邊安慰自己,一邊放棄寫完十屆考古題選擇題的計畫,先開始寫申論題,因為時間不多,真沒辦法每一年都寫(其實是懶惰吧)…

        寫申論題之前,先整理每一屆的考題,統計一下到底申論題的考試方向,最重要的那些要把握,比如說well-being是什麼一定要知道,成癮好像很重要,認知學派根本必考,可以先把這些搞定。我覺得能成立讀書會,大家一起找答案比較快,但我的同學跟朋友們都沒有要考,所以我一個人念的孤單又可憐,還好有Google大神讓找答案的時候不會太困難,而且我還從好心學姊那邊要到他整理的超完美的某屆考古題詳解,感恩學姊、讚嘆學姊,所以記得善用考過的學長姐資源也很重要。

W6 寫申論題,整理筆記,總複習所有寫過考古題
最後一週我除了辦離校沒有其他工作,小孩也丟給老公帶,感謝老公與他的黑眼圈的支持。考試前這週我都待在圖書館,寫申論題跟總複習之前寫的考古題,圖書館的好處是可以翻書找資料,譬如我家沒有創傷治療跟悲傷輔導的書,就在圖書館找答案整理成筆記,絕對比Google上答案好得多。

請繼續看下集:諮商心理師應考心得











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