心理師不挨餓的產後瘦身週記 Week2 一家人的沖繩旅行 (下)


這個禮拜和好友全家一起去沖繩四天三夜,因為帶寶寶出遊,所以選擇海灘/outlet/大餐的行程,而我力行的無痛瘦身流絕對不能拒絕啤酒跟燒肉,而是想吃就吃,只要有覺察的吃就可。


有人才推到海灘就睡著了 (北谷日落海灘)

我發現寶寶是比美食更讓人更想大吃的陷阱,因為即使沒行程,帶寶寶還是蠻忙的,要配合他的時間到處找地方換尿布泡奶洗奶瓶,很消耗控制力,所以看到美食會更想大肆放縱,因為玩的時間已經被大幅剝奪,總可以享受的吃吧,尤其是沖繩食物很合台灣人胃口,日本零食包裝又都超可愛,沖繩限定款特別讓我手滑,逛藥妝店看別人都是買藥跟美妝品,我的籃子裡裝滿各種零食…。

日本拉麵還是在日本最好吃


日本燒肉真的好好吃 (琉球的牛)

        第二天的晚餐是朋友一個月前就訂好的「琉球的牛」燒肉店,我們還奢華的點了一盤和牛,正當開心大吃的時候,一片(比一杯啤酒還貴的)和牛就從烤架跳下投奔自由了(淚),然後店員推薦我們點的招牌牛肉壽司,看到才發現是生牛肉,三個朋友都不敢吃,只好把肉夾起來烤熟….壽司師傅看到應該也是淚。坐在旁邊兒童椅上的女兒沒有閒著,不停進行把濕紙巾跟所有能摸到的東西丟地上的活動,我大概撿了36次,另一個朋友則是忙著餵二寶副食,陪大寶上廁所(無限repeat..)。



炒沖繩苦瓜是我的最愛~

        如此兵荒馬亂的聚餐是瘦身的大忌,因為不小心就會因為聊天聊太開心而吃太多,或顧小孩很忙而吃太快,這跟帶著正念的飲食剛好相反,因為正念是「吃飯的時候吃飯,走路的時候走路」,專心的一次只做一件事。例如在練習正念飲食的時候,是完全禁止說話的,每個人專注在眼前的食物,感受每一口食物的味道。聚餐的時候當然不可能不說話,但我發現可以自己切割吃飯跟說話的時間,當拿起筷子的時候,告訴自己現在要專心吃飯,專心吃幾口之後,再回到聊天模式,而不是邊講、邊吃、邊喝酒。當然也可以不時的使用「立即停止技巧」:放下食物,深呼吸,客觀觀察四周跟自己的狀況,帶著覺察決定自己要吃多少,怎麼吃。

兩個女娃超級療癒

         這次出遊雖然也稱不上度假放鬆,但全家出遊是無價的體驗,跟三個小女娃一起出遊也很有趣,四歲的「變身公主」(她每次名字都不一樣)還跟我說:「美樂蒂阿姨,我們下次還要來玩」。其實沖繩是我第二次來,離台灣超近,有美麗海灘跟日本美食,還能去outlet跟藥妝店買東西,真的很適合全家旅行,難怪最近我臉書被沖繩洗版。我上次來跟團,這次自助,覺得各有優缺,跟團能逛到很多景點,整體比較便宜,自助則是可以挑選自己喜歡的行程。下次我應該會挑戰自駕去逛各個世界遺跡,或四天都待在海邊玩水,真心考慮再來幾次~


沖繩縣立美術館很漂亮,又可以了解沖繩的歷史

吃Buffet一定要很有覺察,亂吃一通很難瘦阿~

8/13: 57.0 kg
8/20: 56.5 kg 體脂29.7%



本周飲食,但有時會忘記拍照..








請看上篇

心理師不挨餓的產後瘦身週記 Week2 停止發胖的正念飲食 & Stop技巧 (上)

心理師不挨餓的產後瘦身週記 Week1 自我覺察的重要


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