三個深呼吸

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我們其實是有選擇的。我們可以任由壓力一路將我們的身心啃噬到必須求醫,或者我們可以視它為一個機會—自己變得更有智慧、更強壯、更有彈性的機會,就像運動員每天操練自己的體能那樣。


專注和重量無關,而是和聯繫有關。當我和這世界分離,我就會被輕易抱起來;但如果我聯繫著地面,那你要移動我,就得移動整個地球了。

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三個深呼吸:
  • 專注的呼吸(在當下這一刻呼吸,吸入平衡和活力):身體平靜
  • 可能性的呼吸(以力量和目的,在「我要成為的自己中」呼吸):心靈平靜
  • 發現的呼吸(在奧秘中呼吸,放掉所有的批判):統合精神
接觸支持他人的三個深呼吸:

  1. 以第一個專注呼吸,讓自己更專注,更有當下感,成為一個具備慈悲心腸的優質傾聽者;
  2. 以可能性的呼吸,用讚賞的眼光提問題,幫助他們發覺自身最高的目的,並且活出那個目的來;
  3. 最後再以發現的呼吸,創造一個不做批判的環境,支持他們擺脫所有厭煩、罪惡感和抗拒,不讓這些壞因子阻撓他們得到幸福與滿足。


訣竅:練習,練習,再練習 
            (你需要的,還有紀律)


P.S. 兩個比喻:
1. 「戰鬥與脫逃」系統、「休息和消化」系統 --> 以鴨子和貓作比喻舉例
2. 情緒、想法 --> 以天空的雲來類比
情緒如同天氣,也有晴雨模式的變化
                                           
[本文感謝謝宜熹醫師授權刊登,版權所有,禁止轉載]


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書名:三個深呼吸  
作者:湯瑪士・克倫  出版社:麥田
圖片資料來源:
http://goo.gl/F70QeQ
https://goo.gl/ou97im



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