不完美的禮物


本書探索我們內心的小魔怪:完美主義、羞愧感、恐懼...。如果一直緊抱著這些信念,生活如何過的快樂?  脆弱有其力量,不完美是生命的一部分。接受自己的不完美,放棄「應該」跟「教條」,不要用主流思想認可的金錢跟名利看待自己的價值。花更多的時間在休息、玩樂、直覺、歸屬、創造、感恩,過全心投入的滿足生活。


         我們都曾經跟「羞愧 (shame)」以及「覺得自己不夠好」的心情奮戰。有時候,我們也害怕別人看見真實的自己,因為覺得自己不夠完美,不值得被愛。擁抱不完美跟脆弱的影響力,比想像中大得多,我們都該練習愛自己,練習「全心投入生活」。培養「全心投入的生活」並不是汲汲營營的設定目標,然後企圖跑向終點。它像是走向天上的星星,我們永遠無法真正摸到星辰,但我們知道,我們朝著正確方向前進。

是的,我需要一些甜食~


      「全心投入的生活」的真正核心是「現在就有價值」,不必達成什麼,就是現在,就是當下。我們原本就值得被愛,用我們原本的、現在的樣子被愛。我們本來就值得擁有歸屬感,而不需要企圖融入。融入是衡量情境,變成社會期待的樣子以得到接納,但我們不需要改變,只需要做自己。我們常常試著融入社會的價值觀,羨慕螢光幕前光鮮亮麗的名人,擁有不變的青春美貌與花不完財富,他們偷走我們對自己的喜歡,再代言各種商品賣給我們。

       注意自己是否運用酒精、網路、甜食、韓劇中的小鮮肉....來逃離躲避現實生活?  我們可以透過一種新的角度 (脆弱感的角度)來強化自己對清醒、戒癮、健康、靈性的承諾。有覺察的使用這些容易上癮的東西,例如對自己說:「Hi, 我是XXX,今天我想用一個甜甜圈、一杯珍珠奶茶、還有五個小時玩臉書,來應付我的脆弱和不確定。」

或是用書中的 "AEIOUY---母音檢驗"
    A (abstinent) : 我今天是不是沒碰上癮物? 
        ---> 我改為action: 我今天是否有練習新的好行為(取代舊有的壞習慣)?
    E (exercise) : 我今天運動了嗎?
    I  (I) : 我今天為自己做了什麼?
    O (others) : 我今天為別人做了什麼?
    U (unexpressed) : 我今天是否還有壓抑尚未表達的情緒?
    Y (Yeah !) : 耶! 今天發生了那些好事?

       全家一起列出「具有喜樂意義的清單」,那是生活中順心喜悅的特定情境,然後比對你的「待辦事項跟目標成就清單」,看看兩者有什麼不同。創造意義的其中一種方法就是創造藝術,烹飪、寫作、素描、塗鴉、攝影….. 每一樣都可以,只要我們正在創造,我們就在孕育意義。



創造藝術就是意義




Ref: The gift of imperferction by Brene Brown
心靈工坊 9789866112690





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