[書摘] 記得牢,想得到,用得出來:記憶力、理解力、創造力的躍進術

《紐約時報》的科學記者整理最新的認知科學及腦科學知識,幫助讀者用更好的策略學習。這本書也是美國亞馬遜「記憶力改善」、「學習技巧」、「認知心理學」的暢銷書。




  • 左腦是編故事高手——記憶力的腦科學基礎
我們的左腦會收下任何它能取得的資訊,並且說出一個很像的故事。例如當我們聽到有人小聲地講我們的名字,我們會認為別人肯定是在講我們的閒話。

左腦是「
詮釋者,會依據所得到的材料主動做判斷,將事情合理化,並創造出我們自以為的意義。人腦的回憶與電腦不同,每次點擊電腦檔案,它都會原封不動的跑出跟上次一樣的影像或內容;但人腦的每次回憶不但跟上次不同,而且回憶之後,還會永久性地改變腦中的記憶軌跡 (所以不要太相信自己的記憶阿...)。
  • 遺忘的力量——這是嶄新的學習理論
        大腦就像Gmail,有最棒的垃圾郵件過濾器,能將大部分、不重要的事情給遺忘,否則我們的腦就會被垃圾資訊給堆滿  (所以不要羨慕過目不忘的人..)。


        要想起一個回憶,需要兩種能力,儲存記憶的能力提取記憶的能力。大腦是圖書館,我們的記憶就像書一樣被深藏在圖書館中,你需要提取記憶的能力,才能把書調閱出來。而越常提取的記憶,越容易被想起,例如你記的住九九乘法表,但很難想起微積分。

       遺忘其實是學習的朋友:有一種
忘以致學的理論認為,將忘記的事情重新努力想起,有助於更深刻的學習。所以忘記不完全是壞事,而過去著名的遺忘曲線,現在也被證明不全為真。
  • 破除所謂的好習慣——學習過程中的情境效應
       讀書要在固定、安靜的地方讀,效果才會好? 1970年代的實驗發現,在同一個房間研讀的小組,平均記得16個單字;但是在兩個房間研讀的小組,記得24個單字 (總共是40個單字)。另一個實驗也發現,在不斷變化背景房間中研讀的學生,比起單一背景房間的學生,記得更多的字 (比例是16:10)。

所以,反覆用不同的方式去讀書,會讓人記憶更深刻。 (例如第一次寫在紙上,第二次記在電腦裡,重新寫一份大綱,做兩組不同的筆記....)
  • 留間隔——打散用功時段好處多
今天讀一點明天讀一點,比一次讀很久的效果好! 這種分散學習(間隔式學習)對於記憶新材料尤其有用

        全世界最棒的學外語方式叫詹姆士法,讓孩子在巴黎、日內瓦、波昂住一段時間,找家教授課,然後定期返回該地,結果小孩能說流利的法、義、德語。但因為我們都沒有這種好命,所以只能找尋有效率的方式學習。那個方式就是一次又一次,不定期的、在不同情境下、回顧我們想要記的東西。
  • 突擊測驗的威力——甩掉流暢的錯覺
        考試能夠幫助記憶,因為考試就是一種提取能力的練習,我們念書的時候,如果只有背沒有用,那就只練到儲存記憶的能力而沒有練到提取記憶的能力」。所以學生需要考試以練習提取能力

       除了考試外,學習的秘訣是
教學相長」-- 把你在學的東西說給別人聽,是練習記憶提取最棒的方法。如果沒有人給你教,也可以對著空氣練習。
  • 分心的好處——醞釀期在解題過程的關鍵角色
        好酒需要時間醞釀,創意也是。因為我們的顯意識有許多既定的思考模式,會將我們的創意卡住。想要提高創意,你可以在用心思索了一陣子之後,給自己5~20分鐘的暫停時間,去散步、看電視、洗澡,讓意識暫時休息,潛意識就會幫你想出好點子。就像阿基米德在洗澡的時候突然發現了浮體原理一樣!
Image: lacommuna.com
  • 前進之前,先暫停——「滲透作用砥礪創造力
  •         當我們開始某項任務,腦中就會自己設定一個目標;而當你全心在做任務卻受到干擾時,那件事在腦中的記憶壽命會被延長,且會被大腦認定為重要的待辦事務。 

            想要利用滲透效應來幫忙創意工作有三大要素:開始工作後的干擾、持續搜尋資料的頭腦、有意識的反省。也就是說,我們要盡快開展一個大型計畫,好好工作,然後在計劃受阻時休息一下,讓滲透作用進行,接著再回去進行工作,你的潛意識會幫助你調整出更好的作品。 我覺得這有點像作家寫稿時,先完成初版,然後再把作品放在抽屜裡靜置幾天。當沉澱後再拿出來修改時,你的思路更是清晰,也會想到之前沒想過得好點子,把文章修改得更好。
  • 交錯練習——幫助我們面對人生的變化球
        有變化的練習比聚焦練習更有效率,因為它會強迫我們學習變化通則。有個實驗是這樣的,羽毛球的練習發球分為「短發球、長發球、平射球,A組每節只練一種發球,B組是三種發球依序練習,C組隨機練習 (每種發球最多連續練兩次)。發球考試比賽的結果:隨機組C組 平均18分、序列組B組 平均14分、聚焦組A組平均12分。
  • 小睡一下,你就贏了——睡眠就是閉上眼睛的學習
          睡眠能夠幫我們將有價值的結論給鞏固起來。因為在睡眠期間,大腦中技藝的相關區域會進行交叉對話,將雜訊消滅、去蕪存菁。
    除了晚上的睡眠外,午睡0.5~1小時也有幫助


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      Ref: How We Learn:The Surprising Truth About When, Where, and Why It Happens



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      從完成上述步驟的粉絲中抽出1名,獲得《記得牢,想得到,用得出來 》一冊
      活動時間:即日起至2015/07/20 23.59

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      2. 得獎者應於通知期限內回覆確認寄件地址,逾期視同放棄



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