實現夢想之二:帶來幸福能量的工作日記

畢馬龍是古希臘神話的國王,塑造了一座美麗的少女雕像,並深深地愛上這個少女。他將這座雕像視如真人,立下誓言要永遠和她在一起。最後,終於感動了掌管愛與美的女神,讓雕像變成了真人,和國王在一起。




心理學界把這個概念稱做畢馬龍效應,也就是「自我應驗預言」(self-fulfilling prophecy)的功效。研究發現,老師對學生的期望會影響學生的表現,老師覺得學生智商低,學生的學習成果真的會比較差。就像是畢馬龍國王一樣,想要成功,那個好想要得到的心,就會成為你生活的指引。

所以做完夢想板之後,還可以利用每天寫工作日記並反覆重讀,開始雕刻你的夢想之路。好處一是可以幫助你檢視你的預期目標跟實際行動之間的差異,還有找到自己成功跟失敗的模式。還有在日記中寫下今天感恩的事,可以幫助你保持正向情緒,用好心情有效率的完成工作~

東京成德大學校長提出寫工作日記的七項原則:


  1. 每天寫:一句也好,重點要持續。
  2. 「工作開始前」寫日記:每天在同一個時間寫,如果一天要寫好幾次也OK。
  3. 第一頁寫目標、理想:如果有做夢想板,也可以把夢想板印成小張貼在你的日記首頁。
  4. 寫什麼都可以:單純的工作內容、失敗的事、成功的事、感恩或幸福的事、現下的煩惱或情緒
  5. 寫在哪裡都可以,重點是要連續寫在同一個地方,可以翻閱過去的。
    最好寫在紙本上,手寫更有抒發情緒等功效。
  6. 時常回頭重讀:重讀才有反省跟回顧之效,也可以避免拖延
  7. 絕對不給其他人看:為了給別人看,很多東西不方便寫,這樣就失去意義了。

Ref: 帶來幸福能量的工作日記


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