[書摘] 女中醫給忙碌上班族的第一本養生書



作者:羅珮琳 
出版社:聯經出版公司 出版日期:2013年01月31日  
ISBN:9789570841350

"美女" 這個關鍵字不但適合拍電影、做廣告、辦展覽、配酒喝、促銷名車名錶保險相機,就連中醫養生也很管用,看到書封上大字 "中醫界的林志玲",還不讓你立馬掏錢下標? 美女中醫不但人美還會寫書,比起架上的另一本2個博士合寫的理財書好看的多。中醫博大精深,這本書是專給一般上班族看的Easy Mode,簡述跟釐清一些中醫養生概念,還有介紹一些藥帖、放鬆操、穴道等我從來沒有真正照著書做過的東西。我私下以為大家跟我差不多懶惰,只想知道如何輕鬆養生,所以只摘錄可能幫得上忙的重點......

照顧自己的五大原則 :

1. 順應四時、養正避邪:四季變換,每個時節有不同的節氣,春夏宜養陽氣,秋冬涵養陰氣,體內正氣充盈則邪不可干,正氣猶如人體的免疫力,正氣充盈,疾病自然遠離。

2. 鍛鍊身體、強健筋骨:適度的運動可以強化筋骨,使身體更健康。

3. 飲食合宜、補益氣血:平日選擇健康均衡的食物,最好以當地、當令的食材最營養健康,當體力差元氣不足時應該適當進補。

4. 按時作息、涵養神氣:規律的生活作息,常保精神與活力。

5. 勞逸結合、保全形氣:工作與休息必須平衡,過勞或者好逸惡勞都不是養生之道。

簡單講就是:常運動、早睡早起、放鬆減壓、不要過度工作、配合四季氣候吃當令食材(我聽到你心裡的OS說這還要你教? 做得到我就還需要買書嗎?... 哀! 健康跟賺錢 一樣,是沒有捷徑的拉!)

 

 中醫的體質論


 
 我一直很好奇中醫的體質是怎麼區分的,這個測驗挺有趣!
體質檢測的方法是把下列症狀的ABCD有幾分加總、哪個最多就是哪種體質,人的體質絕非單一,多數的人都是混合性體質,如果有檢測結果虛性與寒性的比例各半,那你就是屬於虛寒性體質。A 最多──寒性體質   B 最多──熱性體質 C 最多──虛型體質 D 最多──實型體質

全身症狀
A 手腳冰冷甚至指尖發白
B 手足溫熱甚至有發燙感
C 體力虛弱,免疫力低下,經常容易生病
A 容易怕冷,甚至夏天吹冷氣也會怕冷
B 容易怕熱
A 睡姿屬於蜷縮狀
B 睡姿仰臥或大字形睡姿
C 面色蒼白
D 面色紅潤
C 頭暈

精神狀況
AC 容易倦怠無力
D 體力充沛
BD 容易興奮亢進
BD 經常感覺煩躁
C 說話有氣無力
D 說話大聲宏亮,聲如洪鐘
A 文靜沉默,聲細如蚊
B 聒噪多言
C 行動力低下
D 行為躁進

飲食習慣
A 口不渴,少喝水
B 常自覺口渴,喝水量多
C 經常有吃飽不消化感
D 經常有腹部脹滿、脹氣的感覺
A 喜歡吃熱食、喝熱水、熱湯等
B 喜歡吃冷食、冷飲、冰品等

排泄情況
A 小便量多色淡
B 小便量少色黃
A 晚上頻尿
A 大便不成形
C 經常拉肚子
BD 大便乾硬容易便祕
BC 容易流汗
D 不易流汗

測出我是哪種質後,要注意些什麼?


‧寒性體質 屬於機體代謝功能低下,因此最怕受寒,常見的疾病有鼻過敏、氣喘等,女性常有月經痛的問題,通常在天氣冷時加重,而且吃到冰冷時會惡化,因此寒性體質的人 要注意保暖避寒就溫,少吃冷飲、冰品以及寒性食物。調理食物可以多加薑、洋蔥、蔥、蒜等溫性食材。少吃生菜生拉

‧熱性體質 屬於機體代謝過於亢進,經常有口瘡、蕁麻疹、便祕、痔瘡出血、青春痘以及發炎性疾病等問題,應該減少食用燒、烤、炸、辣、咖啡、咖哩等燥熱刺激性食物,酒 為濕熱之品,熱性體質的人少碰為妙。熱性體質適合多吃清熱降火的食物,大多數的葉菜類以及瓜類都屬涼性食物,可以多吃。忌吃麻辣鍋

‧虛型體質 體力較差,容易疲勞而且免疫力低下,經常感冒,一旦生病則拖很久才會痊癒。女性容易在月經前後有陰道炎或者尿道炎等問題。虛性體質的人飲食要均衡,多吃糙 米、全麥等食物,同時也不宜劇烈運動,最好選擇輕度的有氧運動如瑜伽、快走、游泳等,生活作息規律嚴禁熬夜。多吃發芽食物(豆芽、胚芽米、苜蓿芽)

‧實型體質  雖然免疫力是正常的,但是身體代謝廢棄物的功能較差,所以排汗、排尿、排便的功能都比較低下,臟腑內容易堆積過多的廢棄物,因此應該多吃高纖的食物,時常泡澡幫助排汗,運動可以選擇中強度以上的運動,例如慢跑、打球、飛輪等。多吃高纖蔬果

冷的人吃熱的食物,熱的人吃涼的食物~

中醫認為人體有12條經絡頭尾相接成環狀,我們的氣就在這經絡中行走,每兩個小時走完一個,所以養生的方法就是配合臟腑的運行安排最佳作息。

順著節氣進補就對了~

春天百花齊放,以溫和清淡飲食為主;夏日炎炎、要喝點涼的並補充水分;
秋天屬金、通肺、開竅在鼻,容易感冒,所以要吃辛溫的食物或白色食材(山藥銀耳百合);
冬天陰氣盛,適合用溫熱藥去除體內寒氣。
另外當令食材部分作者也做了一張圖,但我必須老實說,問菜市場老闆娘比較快..

 

藥粉和煎藥到底要吃哪種?  

上次某中醫生說煎藥的效果是中藥的3-6倍,如果可以吃水藥,會好得比較快~   但是價格也是差好幾倍,目前水藥大概一個禮拜2000塊,粉藥則不到200塊。要選哪個?是看口袋的深度吧!

以上!
看完後,還不起身動一動?


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