[書摘] 翻轉你的工作腦:顛覆常規的58條高效工作法則


作者:茂木健一郎   譯者:葉韋利 
出版社:時報出版 
出版日期:20100325 
ISBN9789571351810 

本書精髓: 在喜悅中啟動大腦輸出輸入的循環 

Part1~3 說明感覺型和運動型的學習迴路,大腦輸入與輸出的機制,以及使之發達的相關祕訣。
Part4~8  說明刺激前額葉、散發生命光彩的五項行動,分別如下所示:
1. Creativity:具備「創造力」
2. Serendipity:擁有「遇見偶然幸福的能力」
3. Optimist:成為「樂觀主義者」
4. Dynamic Range:保持「廣泛的涉獵」
5. Innovation:勿忘「改革與創新」

Part1 你的工作腦打結了嗎?思考輸入與執行輸出要平衡

知道,還要做得到: "感覺型學習"和"運動型學習"並重 (注意兩者迴路並沒有相通)
吸收太多,大腦也會消化不良
想太多,不如做了再說
找機會為創意「出貨」: 把腦中想法實際對人說出
先有「行動」,再求「完美」
找到「理解」與「實踐」的平衡點 : 輸入和輸出一定要並重,否則無法提升工作能力
別當「穿新衣的國王」-> 自我檢討,例如把會議的實況錄音下來聽
當自己的「品管人員」-> 冷靜監控自己的工作狀態
認清成果與目標之間的落差 -> 將自己的作品和崇拜的目標作品拿來直接比較

Part2 用大腦訊息整理法提升工作效率

工作的目的不是做資料整理,不要花腦力在整理及記憶資料
讓作業隨著工具簡化,利用網路擴張意識
直接接受「原汁原味」的訊息,擷取第一手資料,不要看不相干的網路新聞和部落格 (可以看美樂蒂愛學習)
學會英文是最好的「資料整理法」
不把大腦當記事本,別讓大惱的記憶超載不要儲存資料在腦中,當場記下來或處理掉,排除在腦外
部落格是完美的「自我提升器」-> 藉由輸出掌握經驗,重新架構自己的人生


Part3 以專注及速度轉化行動工作腦
1-2小時為限,設定作業時間限制,省略不必要的步驟和手續,直接進入主題,火力全開的行動!

活動身體是控制大腦的最好方法 - 用嘴巴跟雙手力行
大腦喜歡「動手動腳」
專注力的有效期限只有兩小時 -> 在工作前就先設定好目標 (工作分量),且要有點難度的分量
讓自己下一秒立刻專心 -> 常常訓練自己,一旦進行某項工作,就立刻在一秒內全神貫注
動動身體,靈感自然來
放棄暖身動作,直搗重點
嘗試「瘋虎式」工作法 -> 展開工作時,不需要任何前提條件,直接切入主題
踢開猶豫的絆腳石 -> 一旦認定了,就不要任何猶豫,省略步驟順序,直接往前衝
找到熟悉的「成功模式」-> 找出自己成功的感覺,找出提升自我生產力的模式
學習莫札特讓大腦平衡一下
1.     思考 = 感覺型學習 = 擴散
2.     行動 = 運動型學習 = 收縮

Part4 用經驗與意願激發創意工作腦

增加自己的「知性附加價值」: 未來工作者最重要的價值就是發揮創造力
創造力是人人都有的天分
來場經驗與創意的交流會
「意願」來自於「經驗」,多接觸真正優秀的作品獲得感動的體驗
經驗也有意願的人最有創造力
「釣」住每一個靈感 - 持續提升思考(平常用腦+用功的程度)+向世界發問,不要放任靈感不管,要記錄
放任創意隨性發揮- 意識一次處理一件事,潛意識一次多件事,要好好利用潛意識

Part5 以用心和行動實現夢想工作腦

掌握生活中的「偶然」契機 : 善用巧遇的機會必須要有兩種能力
     1. Serendipity 偶然遇見幸福的能力
     2. Commitment 承諾: 掌握偶然契機所需的能力
遇見幸福的三大條件 : 行動 +  留心(隨時仔細觀察周遭環境和心理的感覺) + 接受(更有彈性的看每件發生的事)
以承諾為自己爭取機會 : 在工作上想實現自己想做的事,必須先滿足對方的要求
兼顧「想做的事」和「旁人的期待」: 要先因應他人的期待,才展現自己想做的事
善用「雜音」激發意想不到的靈感 : 大腦要有彈性的接受外界的干擾,不要封閉在自己的小世界,即使跟你沒關的事情也要去看看。 在接受雜音跟保持安靜之間,必須要平衡。
仰慕之心有助於提高學習意願 : 在人生中找一個尊敬的對象模仿
大腦會吸收對方的優點 : 所以要注意別人的優點而不是缺點,這樣就可以學到好的地方。
與他人相遇是為了遇見「理想的自己」: 沒有人可以脫離其他人而生

Part6 藉自信及樂觀開發快樂工作腦

善用「毫無根據的自信」,負面情感會讓你甚麼都做不了
樂觀,會拉近成功的距離,人若是沒有想著光明的未來,很難實際付諸行動
「笑著工作」效果最好
為負面情緒「取名字」,非意識的情緒會讓大腦處於極不穩定的狀態,先模擬最壞的狀況,考量因應方法,大腦就可以恢復穩定。
靈活切換大腦的「情境模式」: 抗壓性差的人無法順利切換情境模式,而情境模式是由潛意識操控,可以利用活動身體並付諸行動來轉換潛意識的控制模式。

Part7 用態度和時間打造全方位工作腦

真正的行家會廣泛涉獵-掌握關鍵能力,其他部分保持彈性
自訂規則,增加工作樂趣 - 從外界觀察,目前身處的狀況,像遊戲般訂出新的規則,因此可以感受到樂趣,漸漸提高產能
磨練大腦的「整體能力」 - 藉由增加不同的文化及新的體驗,讓個人整體能力提升,只了解單一文化的人,比較不可靠也沒自信
盡量多接觸「現實」,不要劃地自限,拋開抑制,可以讓自己變得認真
用時間醞釀爆發性的能力 : 人生豐富需要兩個力量: 一個是一步一腳印努力養成能力的時期,另一個是突然想到要做某件事然後立刻付諸行動的爆發力。 此兩者必須相輔相成。
時常挑戰專業以外的「客場」

Part8 藉挑戰與突破養成前瞻工作腦

「需求」要自己創造 - 思考如何實踐自我理想的同時,也能獲得社會的認同
一點一滴累積小創新
把英文當母語來學習,英文不是為了考試存在,要讓自己處於英語環境中
工作多半都是「無師自習」-工作是在累積各種經驗,重複錯誤中學習。所以要一直給自己有辦法達成又有點難度的行動目標,才能讓自己在喜悅中成長
 Passion」是「熱情」,也是「受難」,熱情只會伴隨著各種磨難後出現。
 我們眾人都身處臭水溝中,但其中卻有人抬頭望著滿天星辰 
我們要不斷學習跟行動,利用"感覺型學習"描繪夢想,利用"運動型學習"輸出,就可以實現理想的自我。

後記: 大腦隨時隨地都在改變,以往的行動和成敗都不會改變你大腦的可塑性,別輕易的把自己定型~



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